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孕中期孕妈妈的饮食搭配要求

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  孕中期胎儿增长快,营养素需要增加,要进行有效的营养支持,需要科学地安排膳食结构,合理地选择食物,正确地分配餐次,?#26376;?#36275;孕妈妈和胎儿的生理需要,保证母体健康胎儿安全。

  搭配的要求

  粗细粮的搭配精白米和精白面这类精制食?#20998;?#32570;乏B族维生素,而粗粮中含有丰富的B族维生素,可以相互补充,使营养摄入更全面。

  荤素菜搭配荤菜可以提供胎儿生长发育所需要的蛋白质等营养素,但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维,故要进行食物互补。

  餐次安排

  随着胎儿的增长,各种营养物质需要增加,但腹部胀大,胃部受到?#36153;梗?#32963;容量减少,因此,应选择体积小、营养价值高的食品,要少食多餐,可将全天所需食品分5—6餐进?#24120;?#21487;在两个正餐之间安排加餐,满足营养需要。

  能量分配比例

  早餐的热能占全天总热能的30%,要吃得好:午餐的热能占全天总热能的40%,要吃得饱;晚餐的热能占全天总热能的30%,要吃?#33945;佟?/P>

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